不想近视找上门,以下几点要牢记!

  • 2020-06-29 11:00:58

  如何科学预防近视?以下几点要牢记!

  1、读写姿势要端正。保持眼睛与书本距离为33—35厘米,胸前与桌子距离约为一拳,读书写字时要有充足的光线。

  2、劳逸要结合。连续近距离用眼时间不能太长,每近距离用眼40-50分钟,要休息5-10分钟,休息时可以到户外活动、眺望。

  3、坏习惯要避免。不要躺在床上看书,不要边走路边看书,不要在晃动的车、船上看书。

  4、饮食要均衡。日常饮食要科学均衡,不挑食、不偏食,保证营养全面吸收,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A的食品,如胡萝卜、菠菜。

  5、要定期检查。儿童青少年在学习生活中,一旦出现视力下降,应及时到专业眼科医院进行检查。即使没有发现视力异常,也建议3-6个月接受一次视力复查。

  6、户外运动。每天尽可能保证2小时左右的户外活动时间,不仅有利于增强体质,还可以预防和减缓近视的发生。


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